✍️ Блог

Статті про харчування

Прості пояснення складних тем від нутриціолога Ольги

Скільки калорій потрібно для схуднення?

Розбираємо як правильно розрахувати дефіцит калорій для ефективного і безпечного схуднення без шкоди здоров'ю.

Правильне харчування після фізичних навантажень прискорює відновлення м'язів і допомагає досягти результату швидше.

Скільки білка потрібно споживати щодня для різних цілей: схуднення, набору маси, підтримки форми та активного способу життя.

Простий підхід до підрахунку білків, жирів і вуглеводів без нав'язливих думок про їжу і тривалого зважування кожного шматочка.

Плато у схудненні — чому воно трапляється і що з цим робити. Розбираємо найпоширеніші причини зупинки ваги.