Нутриціологія простими словами + AI‑помічник для харчування
Блог нутриціолога Ольги про здорове харчування, калорії, БЖУ та корисні звички. А Food AI - безкоштовний Telegram-бот, який рахує калорії по фото за 10 секунд.
Привіт, я Ольга - нутриціолог
Я допомагаю людям краще розуміти своє харчування без жорстких дієт, складних правил і постійного стресу.
На цьому сайті я ділюсь простими порадами, статтями та інструментами для контролю раціону. А разом із командою ми створили Food AI - Telegram-бот, який аналізує їжу по фото за секунди.
Food AI - безкоштовний бот, який рахує калорії по фото
Просто надішліть фото їжі в Telegram - бот миттєво розрахує калорії, білки, жири, вуглеводи та покаже денний прогрес. Безкоштовно, без реєстрації.
Сфотографуйте їжу
Надішліть фото страви або опишіть голосом. Ніяких штрихкодів - просто знімок.
Надішліть фото в бот
Food AI у Telegram аналізує фото через GPT Vision та розпізнає кожен інгредієнт.
Отримайте калорії, БЖУ та рекомендації
За секунди бачите КБЖВ, денний прогрес та рекомендацію від нутриціолога.
Безкоштовно
Без оплати, без підписки - просто відкрий і користуйся
Аналіз їжі по фото
AI розпізнає будь-яку страву по фотографії
Підрахунок БЖУ
Білки, жири, вуглеводи - точно по кожному прийому
Денний прогрес
Скільки залишилось до денної норми
Історія харчування
Повна історія всіх прийомів за тиждень
Персональні цілі
Схуднення, набір маси або підтримка форми
Справжній AI-продукт, не просто бот
Нутриціологія для жінок
Щоденні поради, факти про їжу та корисні звички від Ольги - без води і зайвих складнощів
🥑 Чому авокадо - найкращий жир для схуднення? Багато бояться авокадо через його калорійність. Але 77% його жирів - це олеїнова кислота (та сама, що в оливковій олії), яка знижує запалення і покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів.
📊 Скільки білка потрібно насправді? Стандартна рекомендація - 0.8 г/кг ваги. Але якщо ви тренуєтесь або хочете схуднути без втрати м'язів, потреба зростає до 1.6–2.2 г/кг. Де брати? М'ясо, риба, яйця, сир, бобові.
💤 Чому ти їси більше, коли не висипаєшся? Недосип підвищує рівень греліну (гормон голоду) і знижує лептин (гормон ситості). Результат: +200–300 ккал на день без будь-яких змін у раціоні. Сон - це теж харчування.
Нові пости щодня - приєднуйся, щоб нічого не пропустити
Переглянути всі пости в Telegram →Корисні статті про харчування
Скільки калорій потрібно для схуднення?
Розбираємо як правильно розрахувати дефіцит калорій для ефективного і безпечного схуднення без шкоди здоров'ю.
Що їсти після тренування?
Правильне харчування після фізичних навантажень прискорює відновлення м'язів і допомагає досягти результату швидше.
Норма білка на день
Скільки білка потрібно споживати щодня для різних цілей: схуднення, набору маси, підтримки форми та активного способу життя.
Як рахувати БЖУ без стресу
Простий підхід до підрахунку білків, жирів і вуглеводів без нав'язливих думок про їжу і тривалого зважування кожного шматочка.
Що їсти для покращення шкіри: харчування для сяйва зсередини
Які продукти справді покращують стан шкіри - зменшують висипання, уповільнюють старіння та повертають здоровий колір обличчя. Науковий підхід без реклами.
Кето-дієта: що це і кому вона дійсно потрібна?
Повний розбір кетогенної дієти: як вона працює, кому допомагає, які є ризики і чи варто її пробувати для схуднення.
Отримай результат з індивідуальним підходом
Забудь про дієти з інтернету. Я розберу саме твою ситуацію і складу план, який реально працює - без голоду і зривів.
Послуги та ціни
💬 Не знаєш, яка послуга підходить?
Напиши у форму або напряму в Telegram - підкажу що краще підійде під твою ціль і ситуацію, безкоштовно.
Записатись на консультацію
Почніть краще розуміти своє харчування вже сьогодні
Читайте корисні статті від нутриціолога Ольги, рахуйте калорії через Food AI та рухайтесь до своєї цілі простіше.