Що корисніше?
Порівнюємо популярні продукти за КБЖУ та корисністю - щоб ви знали, що обрати
Легко засвоюється, гіпоалергенний
Містить всі незамінні амінокислоти та залізо
🏆 Висновок нутриціолога: Гречка перемагає за вмістом білка, клітковини та мікроелементів. Але рис кращий при проблемах з кишківником.
А що обираєте ви?
Рахуй калорії будь-якого продукту по фото
Сфотографуй їжу - Food AI миттєво розпізнає продукт і покаже повний склад КБЖУ
✨ Спробувати Food AIЯк обрати правильні продукти?
Вибір продуктів - один з найважливіших аспектів здорового харчування. Різниця між схожими на перший погляд продуктами може бути суттєвою: наприклад, гречка містить у 2 рази більше білка, ніж рис, а цільнозерновий хліб має майже втричі більше клітковини, ніж білий.
Якщо ваша ціль - схуднення, звертайте увагу насамперед на калорійність та вміст клітковини. При наборі м'язової маси пріоритет - білок. Для підтримки здоров'я найважливіше різноманіття та нутрієнтна щільність продуктів.
Часті запитання
Що корисніше - рис чи гречка?+
Гречка корисніша: у ній у 2 рази більше білка, більше клітковини, заліза і магнію, а глікемічний індекс нижчий. Білий рис легше засвоюється при проблемах із кишківником.
Що менш калорійне - банан чи яблуко?+
Яблуко (52 ккал на 100 г) менш калорійне за банан (89 ккал). Для схуднення краще яблуко, а банан підходить до або після тренування для відновлення енергії.
Що краще для схуднення - куряча грудка чи яловичина?+
Куряча грудка менш калорійна (113 проти 187 ккал) і майже не містить жиру. Яловичина калорійніша, але багатша на залізо і цинк - корисніша при анемії.
Авокадо чи вершкове масло - що обрати?+
Авокадо: воно в 4.5 рази менш калорійне, містить клітковину і корисні рослинні жири. Вершкове масло - джерело насичених жирів, його краще вживати помірно.
Як порівнювати калорійність продуктів?+
Порівнюйте завжди на 100 г і дивіться не лише на калорії, а й на білок, клітковину та цукор. Для схуднення важливі калорії і клітковина, для набору м'язів - білок.