Кава: користь і шкода для здоров'я - що каже наука
Кава - найпопулярніший напій у світі після води, і навколо неї найбільше міфів. Одні кажуть «отрута для серця», інші - «суперфуд». Розберемо, що реально показують дослідження.
Що корисного в каві
Сучасні великі дослідження показують: 2-4 чашки кави на день для більшості людей пов'язані з:
Кофеїн також трохи підвищує витрати енергії і притуплює апетит - тому чорна кава часто супутник схуднення.
Що з негативу
Кава і схуднення
Сама по собі чорна кава - 2 ккал. Проблема в добавках:
Дві солодкі кави на день можуть непомітно додавати 500+ ккал - це різниця між дефіцитом і профіцитом.
💡 Не впевнені, скільки калорій у вашій каві з молоком? Food AI порахує будь-який напій і страву по фото.
✨ Відкрити Food AI в TelegramКава натще: можна чи ні
Універсальної заборони немає. Якщо у вас немає дискомфорту - пийте. Якщо є печія чи нудота - спочатку поснідайте. Міф про «смертельний кортизол від кави натще» наукою не підтверджений.
Скільки можна на день
Кому варто обмежити
Висновок
Кава в розумних дозах - радше корисний напій, ніж шкідливий. 2-3 чашки до 15:00 без цукру і сиропів - формула, яка дає бадьорість без шкоди для сну і фігури. Стежте не за кавою, а за тим, що ви в неї додаєте.