Норма білка на день

Білок — будівельний матеріал для м'язів і один з найважливіших нутрієнтів.

Загальна рекомендація

**Звичайна людина:** 0.8–1.0 г на кг ваги

**Активна людина:** 1.2–1.6 г на кг ваги

**Спортсмен:** 1.6–2.2 г на кг ваги

Куряча грудка, яйця, риба, сир, грецький йогурт, бобові — ваші найкращі джерела білка.

💡 Хочете швидко порахувати калорії вашої їжі? Спробуйте Food AI у Telegram.

🤖

Спробуйте Food AI у Telegram — просто сфотографуйте їжу і бот все порахує за секунди.