🥬
Шпинат калорійність
Шпинат - листова зелень з рекордним вмістом заліза, магнію та вітаміну K при мінімумі калорій.
23 ккал
Калорії
2.9 г
Білки
0.4 г
Жири
3.6 г
Вуглеводи
Повні дані продукту
Значення розраховані на 100 г продукту.
Калорії23 ккал
Білки2.9 г
Жири0.4 г
Вуглеводи3.6 г
Цукри0.4 г
Клітковина2.2 г
Насичені жири0.1 г
✅ Переваги
- +Багато заліза і магнію
- +Майже нуль калорій (23 ккал)
- +Вітамін K і фолат
- +Універсальний
⚠️ Мінуси
- −Оксалати - обережно при камінні в нирках
- −Сильно зменшується при готуванні
💡 Рекомендація нутриціолога
Додавайте жменю в омлет, смузі чи суп - майже не змінює калорійність, але різко підвищує користь. Залізо краще засвоюється з вітаміном C (лимон, перець).
📸
Скільки цього продукту у вашій тарілці?
Сфотографуйте страву в Food AI - бот порахує калорії та БЖУ всієї порції за 10 секунд.
✨ Відкрити Food AIЧасті запитання
Скільки калорій у продукті шпинат?+
Шпинат містить близько 23 ккал на 100 г.
Скільки білка, жирів і вуглеводів?+
На 100 г: білки 2.9 г, жири 0.4 г, вуглеводи 3.6 г (з них цукру 0.4 г), клітковина 2.2 г.
Чи можна їсти шпинат при схудненні?+
Додавайте жменю в омлет, смузі чи суп - майже не змінює калорійність, але різко підвищує користь. Залізо краще засвоюється з вітаміном C (лимон, перець).
Чим корисний продукт шпинат?+
Багато заліза і магнію; Майже нуль калорій (23 ккал); Вітамін K і фолат; Універсальний.