🍌
Банан калорийность
Банан - источник быстрой энергии и калия. Идеальный перекус до или после тренировки.
89 ккал
Калории
1.1 г
Белки
0.3 г
Жиры
22.8 г
Углеводы
Полные данные продукта
Значения рассчитаны на 100 г продукта.
Калории89 ккал
Белки1.1 г
Жиры0.3 г
Углеводы22.8 г
Сахара12.2 г
Клетчатка2.6 г
Насыщенные жиры0.1 г
✅ Преимущества
- +Много калия для сердца и мышц
- +Быстрая энергия перед тренировкой
- +Удобный и сытный
- +Природная сладость
⚠️ Минусы
- −Более высокое содержание сахара и калорий
- −Спелый банан имеет высокий гликемический индекс
💡 Рекомендация нутрициолога
Идеален до или после тренировки для восстановления гликогена. При похудении - умеренно (1 в день). Сочетайте с белком (йогурт, орехи) для баланса.
📸
Сколько этого продукта в вашей тарелке?
Сфотографируйте блюдо в Food AI - бот посчитает калории и БЖУ всей порции за 10 секунд.
✨ Открыть Food AIЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте банан?+
Банан содержит около 89 ккал на 100 г.
Сколько белка, жиров и углеводов?+
На 100 г: белки 1.1 г, жиры 0.3 г, углеводы 22.8 г (из них сахара 12.2 г), клетчатка 2.6 г.
Можно ли есть банан при похудении?+
Идеален до или после тренировки для восстановления гликогена. При похудении - умеренно (1 в день). Сочетайте с белком (йогурт, орехи) для баланса.
Чем полезен продукт банан?+
Много калия для сердца и мышц; Быстрая энергия перед тренировкой; Удобный и сытный; Природная сладость.