Что полезнее?
Сравниваем популярные продукты по КБЖУ и пользе - чтобы вы знали, что выбрать
Легко усваивается, гипоаллергенный
Содержит все незаменимые аминокислоты и железо
🏆 Вывод нутрициолога: Гречка побеждает по содержанию белка, клетчатки и микроэлементов. Но рис лучше при проблемах с кишечником.
А что выбираете вы?
Считай калории любого продукта по фото
Сфотографируй еду - Food AI мгновенно распознает продукт и покажет полный состав КБЖУ
✨ Попробовать Food AIКак выбрать правильные продукты?
Выбор продуктов - один из важнейших аспектов здорового питания. Разница между похожими на первый взгляд продуктами может быть существенной: например, гречка содержит в 2 раза больше белка, чем рис, а цельнозерновой хлеб имеет почти втрое больше клетчатки, чем белый.
Если ваша цель - похудение, обращайте внимание прежде всего на калорийность и содержание клетчатки. При наборе мышечной массы приоритет - белок. Для поддержания здоровья важнее всего разнообразие и нутриентная плотность продуктов.
Частые вопросы
Что полезнее - рис или гречка?+
Гречка полезнее: в ней в 2 раза больше белка, больше клетчатки, железа и магния, а гликемический индекс ниже. Белый рис легче усваивается при проблемах с кишечником.
Что менее калорийно - банан или яблоко?+
Яблоко (52 ккал на 100 г) менее калорийно, чем банан (89 ккал). Для похудения лучше яблоко, а банан подходит до или после тренировки для восстановления энергии.
Что лучше для похудения - куриная грудка или говядина?+
Куриная грудка менее калорийна (113 против 187 ккал) и почти не содержит жира. Говядина калорийнее, но богаче железом и цинком - полезнее при анемии.
Авокадо или сливочное масло - что выбрать?+
Авокадо: оно в 4.5 раза менее калорийно, содержит клетчатку и полезные растительные жиры. Сливочное масло - источник насыщенных жиров, его лучше употреблять умеренно.
Как сравнивать калорийность продуктов?+
Сравнивайте всегда на 100 г и смотрите не только на калории, но и на белок, клетчатку и сахар. Для похудения важны калории и клетчатка, для набора мышц - белок.