Перекус⏱ 25 хв👤 2 порц.

🍏 Запечені яблука з вівсом і корицею

Здоровий десерт без цукру: запечені яблука фаршировані вівсом, корицею і горіхами. 180 ккал - задоволення без докорів сумління.

180

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

2 великих яблука
3 ст.л. вівсяних пластівців
1 ст.л. волоських горіхів
1 ч.л. кориці
1 ч.л. меду
10г вершкового масла

👩‍🍳 Приготування

1
Розігрійте духовку до 180°C. У яблуках видаліть серцевину, не прорізаючи до дна.
2
Змішайте вівсяні пластівці, подрібнені горіхи, корицю і мед.
3
Наповніть яблука вівсяною сумішшю, зверху покладіть маленький шматочок масла.
4
Запікайте 20–25 хвилин до м'якості яблука. Подавайте теплими.

💡 Порада нутриціолога: Запечені яблука містять вдвічі більше доступних антиоксидантів, ніж сирі. Корица знижує глікемічний індекс страви і стабілізує рівень цукру в крові.

📸