Перекус⏱ 15 хв👤 2 порц.
🫙 Хумус домашній
Кремовий домашній хумус з нуту, тахіні та лимону. 160 ккал на порцію - корисний замінник майонезу та вершкового масла.
160
ккал
Калорії
7
г
Білки
8
г
Жири
16
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 240 г нуту (консервованого)
- 2 ст.л. тахіні
- 2 ст.л. лимонного соку
- 1 зубчик часнику
- 2 ст.л. оливкової олії
- 1/4 ч.л. кмину
- сіль за смаком
👩🍳 Приготування
- 1
Злийте рідину з нуту, залишивши 3 ст.л.
- 2
Збийте в блендері нут, тахіні, лимон, часник і збережену рідину до кремової текстури.
- 3
Подавайте з овочами або цільнозерновими крекерами, полийте олією.
💡 Порада нутриціолога: Хумус - чудовий замінник майонезу та вершкового масла. Насичує, не навантажуючи зайвими калоріями.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI