Перекус⏱ 25 хв👤 2 порц.

🍏 Запечённые яблоки с овсом и корицей

Здоровый десерт без сахара: запечённые яблоки, фаршированные овсом, корицей и орехами. 180 ккал - удовольствие без угрызений совести.

180

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

2 больших яблока
3 ст.л. овсяных хлопьев
1 ст.л. грецких орехов
1 ч.л. корицы
1 ч.л. мёда
10 г сливочного масла

👩‍🍳 Приготовление

1
Разогрейте духовку до 180°C. В яблоках удалите сердцевину, не прорезая до дна.
2
Смешайте овсяные хлопья, измельчённые орехи, корицу и мёд.
3
Наполните яблоки овсяной смесью, сверху положите маленький кусочек масла.
4
Запекайте 20–25 минут до мягкости яблока. Подавайте тёплыми.

💡 Совет нутрициолога: Запечённые яблоки содержат вдвое больше доступных антиоксидантов, чем сырые. Корица снижает гликемический индекс блюда и стабилизирует уровень сахара в крови.

📸