Вечеря⏱ 35 хв👤 2 порц.
🥦 Запечені овочі з сиром фета
Броколі та цвітна капуста, запечені з болгарським перцем та сиром фета. Легка вечеря 220 ккал - для тих, хто стежить за вагою.
220
ккал
Калорії
9
г
Білки
11
г
Жири
22
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 300 г броколі
- 200 г цвітної капусти
- 1 болгарський перець
- 100 г фети
- 2 ст.л. оливкової олії
- 1 ч.л. часникового порошку
- 1 ч.л. орегано
- сіль, перець
👩🍳 Приготування
- 1
Розберіть броколі та цвітну капусту на суцвіття, перець наріжте.
- 2
Змішайте з олією та спеціями, викладіть на деко.
- 3
Запекіть при 200°C 20–25 хв до легкої рум'яності.
- 4
Посипте покришеною фетою і подавайте.
💡 Порада нутриціолога: Броколі - суперфуд: сульфорафан у складі має доведений протизапальний ефект. Ідеально для легкої вечері.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI