Вечеря⏱ 25 хв👤 1 порц.
🍜 Гречка з лососем та овочами
Гречка з запеченим лососем, кабачком та морквою під соєвим соусом. 510 ккал і 36 г білка - збалансована вечеря.
510
ккал
Калорії
36
г
Білки
15
г
Жири
55
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 100 г гречки
- 120 г філе лосося
- 1/2 кабачка
- 1 морква
- 1 ст.л. соєвого соусу
- 1 ч.л. кунжуту
- зелена цибуля
👩🍳 Приготування
- 1
Зваріть гречку згідно з інструкцією.
- 2
Запечіть лосось у фользі при 180°C 15 хв.
- 3
Обсмажте нарізані овочі на сковороді 5–7 хв, заправте соєвим соусом.
- 4
Змішайте гречку з овочами, подавайте з лососем, посипте кунжутом.
💡 Порада нутриціолога: Гречка - одна з небагатьох круп, що містить усі незамінні амінокислоти. А лосось забезпечує добову норму омега-3.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI