Вечеря⏱ 25 хв👤 1 порц.
🐟 Запечена тріска з лимоном та зеленню
Дієтична тріска, запечена з лимоном, часником та свіжою зеленню. Лише 160 ккал, 34 г білка - найбільш низькокалорійна риба.
160
ккал
Калорії
34
г
Білки
2
г
Жири
2
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 200 г філе тріски
- 1/2 лимону
- 2 зубчики часнику
- 1 ч.л. оливкової олії
- свіжа петрушка та кріп
- сіль, перець, паприка
👩🍳 Приготування
- 1
Покладіть філе на папір для випічки, посоліть, поперчіть, посипте паприкою.
- 2
Полийте оливковою олією та лимонним соком, зверху покладіть скибочки лимону та часник.
- 3
Запечіть при 200°C 18–20 хв до непрозорості.
- 4
Посипте свіжою зеленню перед подачею.
💡 Порада нутриціолога: Тріска - одна з найдієтичніших риб: майже нульовий вміст жиру та 18 г білка на 100 г. Ідеальна для легкої вечері без відчуття тяжкості.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI