Ужин⏱ 35 хв👤 2 порц.
🥦 Запечённые овощи с сыром фета
Брокколи и цветная капуста, запечённые с болгарским перцем и сыром фета. Лёгкий ужин 220 ккал - для тех, кто следит за весом.
220
ккал
Калории
9
г
Белки
11
г
Жиры
22
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 300 г брокколи
- 200 г цветной капусты
- 1 болгарский перец
- 100 г феты
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 ч.л. чесночного порошка
- 1 ч.л. орегано
- соль, перец
👩🍳 Приготовление
- 1
Разберите брокколи и цветную капусту на соцветия, перец нарежьте.
- 2
Смешайте с маслом и специями, выложите на противень.
- 3
Запеките при 200°C 20–25 мин до лёгкой румяности.
- 4
Посыпьте покрошенной фетой и подавайте.
💡 Совет нутрициолога: Брокколи - суперфуд: сульфорафан в составе имеет доказанный противовоспалительный эффект. Идеально для лёгкого ужина.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI