Ужин⏱ 25 хв👤 1 порц.

🐟 Запечённая треска с лимоном и зеленью

Диетическая треска, запечённая с лимоном, чесноком и свежей зеленью. Всего 160 ккал, 34 г белка - самая низкокалорийная рыба.

160

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

200 г филе трески
1/2 лимона
2 зубчика чеснока
1 ч.л. оливкового масла
свежая петрушка и укроп
соль, перец, паприка

👩‍🍳 Приготовление

1
Положите филе на бумагу для выпечки, посолите, поперчите, посыпьте паприкой.
2
Полейте оливковым маслом и лимонным соком, сверху положите ломтики лимона и чеснок.
3
Запеките при 200°C 18–20 мин до непрозрачности.
4
Посыпьте свежей зеленью перед подачей.

💡 Совет нутрициолога: Треска - одна из самых диетических рыб: почти нулевое содержание жира и 18 г белка на 100 г. Идеальна для лёгкого ужина без ощущения тяжести.

📸