Сніданок⏱ 15 хв👤 1 порц.
🍳 Яйця по-флорентійськи
Яйця зі шпинатом на цільнозерновому тості - швидкий і ситний сніданок. Лише 290 ккал і 22 г білка.
290
ккал
Калорії
22
г
Білки
16
г
Жири
10
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 2 яйця
- 150 г шпинату
- 1 зубчик часнику
- 1 ч.л. оливкової олії
- 1 скибка цільнозернового хліба
- сіль, перець за смаком
👩🍳 Приготування
- 1
Обсмажте шпинат з часником на олії 2–3 хв.
- 2
Зробіть поглиблення у шпинаті, розбийте яйця, накрийте кришкою і смажте ще 3 хв.
- 3
Подавайте на тості з цільнозернового хліба.
💡 Порада нутриціолога: Шпинат - рекордсмен за вмістом магнію та заліза. Ідеальний варіант для тих, хто хоче схуднути без голоду.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI