Завтрак⏱ 15 хв👤 1 порц.
🍳 Яйца по-флорентийски
Яйца со шпинатом на цельнозерновом тосте - быстрый и сытный завтрак. Всего 290 ккал и 22 г белка.
290
ккал
Калории
22
г
Белки
16
г
Жиры
10
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 2 яйца
- 150 г шпината
- 1 зубчик чеснока
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- соль, перец по вкусу
👩🍳 Приготовление
- 1
Обжарьте шпинат с чесноком на масле 2–3 мин.
- 2
Сделайте углубление в шпинате, разбейте яйца, накройте крышкой и жарьте ещё 3 мин.
- 3
Подавайте на тосте из цельнозернового хлеба.
💡 Совет нутрициолога: Шпинат - рекордсмен по содержанию магния и железа. Идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть без голода.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI