Сніданок⏱ 10 хв👤 1 порц.
🥣 Вівсянка з ягодами та горіхами
Корисний сніданок з вівсяних пластівців з чорницею та горіхами. Калорійність 380 ккал, 14 г білка. Рецепт від нутриціолога Ольги.
380
ккал
Калорії
14
г
Білки
12
г
Жири
52
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 60 г вівсяних пластівців
- 250 мл молока 2.5%
- 80 г замороженої чорниці
- 1 ст.л. волоських горіхів
- 1 ч.л. меду
- щіпка кориці
👩🍳 Приготування
- 1
Залийте пластівці гарячим молоком, залиште на 5 хв.
- 2
Додайте розморожені ягоди та подрібнені горіхи.
- 3
Полийте медом, посипте корицею. Подавайте теплою.
💡 Порада нутриціолога: Чорниця багата на антиоксиданти, а овес забезпечує тривале відчуття ситості завдяки бета-глюкану.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI