Сніданок⏱ 10 хв👤 1 порц.
🥞 Вівсяноблин з начинкою
Класика правильного харчування: тонкий блин з вівсянки та яєць із начинкою. 290 ккал, 19 г білка - збалансований сніданок за 10 хвилин.
290
ккал
Калорії
19
г
Білки
12
г
Жири
26
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 40 г вівсяних пластівців
- 1 яйце + 1 білок
- 50 мл молока
- щіпка солі
- начинка: сир кисломолочний із зеленню або банан з арахісовою пастою
👩🍳 Приготування
- 1
Подрібніть пластівці в борошно (або беріть готове вівсяне борошно).
- 2
Змішайте з яйцями, молоком і сіллю до однорідності.
- 3
Вилийте на розігріту антипригарну сковороду, смажте по 2-3 хв з кожного боку.
- 4
Викладіть начинку, складіть навпіл.
💡 Порада нутриціолога: Вівсяноблин - конструктор: солона начинка (сир, зелень, слабосолений лосось) - повноцінний сніданок, солодка (банан, паста) - корисний десерт.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI