Завтрак⏱ 10 хв👤 1 порц.

🥞 Овсяноблин с начинкой

Классика правильного питания: тонкий блин из овсянки и яиц с начинкой. 290 ккал, 19 г белка - сбалансированный завтрак за 10 минут.

290

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

40 г овсяных хлопьев
1 яйцо + 1 белок
50 мл молока
щепотка соли
начинка: творог с зеленью или банан с арахисовой пастой

👩‍🍳 Приготовление

1
Измельчите хлопья в муку (или берите готовую овсяную муку).
2
Смешайте с яйцами, молоком и солью до однородности.
3
Вылейте на разогретую антипригарную сковороду, жарьте по 2-3 мин с каждой стороны.
4
Выложите начинку, сложите пополам.

💡 Совет нутрициолога: Овсяноблин - конструктор: солёная начинка (творог, зелень, слабосолёный лосось) - полноценный завтрак, сладкая (банан, паста) - полезный десерт.

📸