Вечеря⏱ 30 хв👤 2 порц.
🦃 Тушкована індичка з овочами
Філе індички, тушковане з кабачком, морквою і томатами. 300 ккал, 38 г білка - легка й ситна вечеря для схуднення.
300
ккал
Калорії
38
г
Білки
8
г
Жири
16
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 350 г філе індички
- 1 кабачок
- 1 морква
- 200 г томатів у власному соку
- 1 цибулина
- 1 ст.л. оливкової олії
- часник, паприка, зелень, сіль
👩🍳 Приготування
- 1
Наріжте індичку кубиками, обсмажте на олії 5 хв до білого кольору.
- 2
Додайте нарізану цибулю і моркву, тушкуйте 5 хв.
- 3
Додайте кабачок, томати, часник і паприку. Тушкуйте під кришкою 15 хв.
- 4
Посипте зеленню перед подачею.
💡 Порада нутриціолога: Індичка - нежирне м'ясо з високим вмістом білка і триптофану. Тушкування з овочами зберігає соковитість без зайвої олії.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI