Ужин⏱ 30 хв👤 2 порц.
🦃 Тушёная индейка с овощами
Филе индейки, тушёное с кабачком, морковью и томатами. 300 ккал, 38 г белка - лёгкий и сытный ужин для похудения.
300
ккал
Калории
38
г
Белки
8
г
Жиры
16
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 350 г филе индейки
- 1 кабачок
- 1 морковь
- 200 г томатов в собственном соку
- 1 луковица
- 1 ст.л. оливкового масла
- чеснок, паприка, зелень, соль
👩🍳 Приготовление
- 1
Нарежьте индейку кубиками, обжарьте на масле 5 мин до белого цвета.
- 2
Добавьте нарезанные лук и морковь, тушите 5 мин.
- 3
Добавьте кабачок, томаты, чеснок и паприку. Тушите под крышкой 15 мин.
- 4
Посыпьте зеленью перед подачей.
💡 Совет нутрициолога: Индейка - нежирное мясо с высоким содержанием белка и триптофана. Тушение с овощами сохраняет сочность без лишнего масла.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI