Сніданок⏱ 10 хв👤 1 порц.
🐟 Тост зі слабосоленим лососем і авокадо
Сніданок як з кафе: цільнозерновий тост, авокадо, слабосолений лосось і яйце пашот. 390 ккал, 22 г білка з омега-3.
390
ккал
Калорії
22
г
Білки
24
г
Жири
22
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 1 скибка цільнозернового хліба
- 50 г слабосоленого лосося
- 1/2 авокадо
- 1 яйце
- лимонний сік
- перець, мікрозелень
👩🍳 Приготування
- 1
Підсмажте хліб у тостері.
- 2
Розімніть авокадо з лимонним соком, намастіть на тост.
- 3
Зваріть яйце пашот (3 хв у воді, що ледь кипить, з ложкою оцту).
- 4
Викладіть лосось і яйце, посипте перцем і мікрозеленню.
💡 Порада нутриціолога: Поєднання лосося з авокадо - подвійна порція корисних жирів: омега-3 і мононенасичені. Такий сніданок підтримує ситість до 4 годин.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI