Вечеря⏱ 15 хв👤 1 порц.
🌯 Тонкий омлет-ролл з куркою та сальсою
Омлет згорнутий у ролл із куркою, авокадо та свіжою сальсою. Білковий та ситний перекус або вечеря. 350 ккал, 35г білка.
350
ккал
Калорії
35
г
Білки
16
г
Жири
12
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 3 яйця
- 100г готового курячого філе
- 1/2 авокадо
- 2 помідори
- 1/4 червоної цибулі
- сік лайму
- кінза або петрушка
- 1 ч.л. оливкової олії
- сіль, перець, паприка
👩🍳 Приготування
- 1
Приготуйте сальсу: дрібно наріжте помідори, цибулю, зелень, заправте соком лайму і сіллю.
- 2
Збийте яйця з сіллю і паприкою. Вилийте на розігріту сковороду, розрівняйте тонким шаром.
- 3
Коли омлет схопиться, не перевертаючи викладіть зверху курку, авокадо і сальсу.
- 4
Обережно загорніть у ролл. Розріжте навпіл і подавайте.
💡 Порада нутриціолога: Тонкий омлет замість лаваша - це спосіб прибрати зайві вуглеводи і додати білок. При тій же смаковій насолоді КБЖУ значно кращий.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI