Ужин⏱ 15 хв👤 1 порц.

🌯 Тонкий омлет-ролл с курицей и сальсой

Омлет, свёрнутый в ролл с курицей, авокадо и свежей сальсой. Белковый и сытный перекус или ужин. 350 ккал, 35 г белка.

350

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

3 яйца
100 г готового куриного филе
1/2 авокадо
2 помидора
1/4 красной луковицы
сок лайма
кинза или петрушка
1 ч.л. оливкового масла
соль, перец, паприка

👩‍🍳 Приготовление

1
Приготовьте сальсу: мелко нарежьте помидоры, лук, зелень, заправьте соком лайма и солью.
2
Взбейте яйца с солью и паприкой. Вылейте на разогретую сковороду, разровняйте тонким слоем.
3
Когда омлет схватится, не переворачивая выложите сверху курицу, авокадо и сальсу.
4
Аккуратно заверните в ролл. Разрежьте пополам и подавайте.

💡 Совет нутрициолога: Тонкий омлет вместо лаваша - это способ убрать лишние углеводы и добавить белок. При том же вкусовом удовольствии КБЖУ значительно лучше.

📸