Сніданок⏱ 30 хв👤 3 порц.
🧀 Сирники в духовці без смаження
Пишні сирники, запечені в духовці без олії та смаження. 240 ккал, 21 г білка на порцію - на 30% менше калорій, ніж у смажених.
240
ккал
Калорії
21
г
Білки
7
г
Жири
22
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 400 г сиру 5%
- 1 яйце
- 3 ст.л. рисового або вівсяного борошна
- 1 ст.л. меду або підсолоджувач
- ванілін
- щіпка солі
👩🍳 Приготування
- 1
Розімніть сир виделкою, змішайте з яйцем, борошном, медом і ваніліном.
- 2
Сформуйте сирники вологими руками, викладіть на деко з пергаментом.
- 3
Випікайте при 180°C 20-25 хв до золотистого кольору.
- 4
Подавайте з йогуртом і ягодами.
💡 Порада нутриціолога: Запікання замість смаження прибирає зайву олію - мінус 70-100 ккал на порцію. Сирники виходять ніжнішими і не розпадаються.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI