Завтрак⏱ 30 хв👤 3 порц.
🧀 Сырники в духовке без жарки
Пышные сырники, запечённые в духовке без масла и жарки. 240 ккал, 21 г белка на порцию - на 30% меньше калорий, чем у жареных.
240
ккал
Калории
21
г
Белки
7
г
Жиры
22
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 400 г творога 5%
- 1 яйцо
- 3 ст.л. рисовой или овсяной муки
- 1 ст.л. мёда или подсластитель
- ванилин
- щепотка соли
👩🍳 Приготовление
- 1
Разомните творог вилкой, смешайте с яйцом, мукой, мёдом и ванилином.
- 2
Сформируйте сырники влажными руками, выложите на противень с пергаментом.
- 3
Выпекайте при 180°C 20-25 мин до золотистого цвета.
- 4
Подавайте с йогуртом и ягодами.
💡 Совет нутрициолога: Запекание вместо жарки убирает лишнее масло - минус 70-100 ккал на порцию. Сырники получаются нежнее и не распадаются.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI