Сніданок⏱ 20 хв👤 2 порц.
🧇 Сирники з грецьким йогуртом
Пухкі сирники з сиру 5% на вівсяному борошні. 340 ккал, 26 г білка на порцію. Подаються з грецьким йогуртом та ягодами.
340
ккал
Калорії
26
г
Білки
8
г
Жири
38
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 300 г сиру 5%
- 1 яйце
- 2 ст.л. вівсяного борошна
- 1 ч.л. меду
- ванільний екстракт
- щіпка солі
- для подачі: грецький йогурт, ягоди
👩🍳 Приготування
- 1
Змішайте сир, яйце, борошно, мед, ваніль і сіль до однорідної маси.
- 2
Сформуйте невеликі кружечки, обваляйте у борошні.
- 3
Обсмажте на сухій сковороді по 3 хв з кожного боку.
- 4
Подавайте з грецьким йогуртом та свіжими ягодами.
💡 Порада нутриціолога: Сир - рекордсмен за вмістом казеїнового білка. На відміну від панкейків, сирники мають набагато нижчий глікемічний індекс.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI