Обід⏱ 10 хв👤 1 порц.

🥗 Салат з тунцем, авокадо та яйцем

Ситний і швидкий салат без варіння: консервований тунець, авокадо, яйця і свіжі овочі. 380 ккал, 36г білка за 10 хвилин.

380

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

1 банка тунця у власному соку (185г)
1/2 авокадо
2 варених яйця
5 черрі-томатів
1/4 огірка
листя салату
1 ч.л. оливкової олії
сік лимона
сіль, чорний перець

👩‍🍳 Приготування

1
Промийте і підсушіть листя салату, розкладіть на тарілці.
2
Злийте рідину з тунця. Наріжте яйця четвертинками, авокадо і огірок - скибочками, томати - навпіл.
3
Розкладіть всі інгредієнти на салаті.
4
Заправте оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем.

💡 Порада нутриціолога: Тунець у власному соку - один з найдешевших і найдоступніших джерел білка. 1 банка = 40г білка при всього 150 ккал. Ідеальний варіант для швидкого білкового обіду.

📸