Обед⏱ 10 хв👤 1 порц.

🥗 Салат с тунцом, авокадо и яйцом

Сытный и быстрый салат без варки: консервированный тунец, авокадо, яйца и свежие овощи. 380 ккал, 36 г белка за 10 минут.

380

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

1 банка тунца в собственном соку (185 г)
1/2 авокадо
2 варёных яйца
5 черри-томатов
1/4 огурца
листья салата
1 ч.л. оливкового масла
сок лимона
соль, чёрный перец

👩‍🍳 Приготовление

1
Промойте и подсушите листья салата, разложите на тарелке.
2
Слейте жидкость с тунца. Нарежьте яйца четвертинками, авокадо и огурец - ломтиками, томаты - пополам.
3
Разложите все ингредиенты на салате.
4
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

💡 Совет нутрициолога: Тунец в собственном соку - один из самых дешёвых и доступных источников белка. 1 банка = 40 г белка при всего 150 ккал. Идеальный вариант для быстрого белкового обеда.

📸