Обід⏱ 20 хв👤 2 порц.
🥗 Салат з кіноа та овочами
Свіжий салат з кіноа, помідорами черрі, огірком і фетою з лимонною заправкою. 340 ккал, 12 г рослинного білка - без глютену.
340
ккал
Калорії
12
г
Білки
14
г
Жири
42
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 120 г кіноа
- 150 г помідорів черрі
- 1 огірок
- 50 г фети
- 1/4 червоної цибулини
- жменя петрушки
- 2 ст.л. оливкової олії
- сік 1 лимона, сіль
👩🍳 Приготування
- 1
Промийте і зваріть кіноа (1:2 з водою, 15 хв), охолодіть.
- 2
Наріжте помідори навпіл, огірок кубиками, цибулю тонко, покришіть петрушку.
- 3
Змішайте кіноа з овочами, додайте покришену фету.
- 4
Заправте олією, лимонним соком і сіллю.
💡 Порада нутриціолога: Кіноа - псевдозлак з повноцінним білком: містить усі незамінні амінокислоти. Ідеальна основа для ситого салату без м'яса.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI