Обед⏱ 20 хв👤 2 порц.
🥗 Салат с киноа и овощами
Свежий салат с киноа, помидорами черри, огурцом и фетой с лимонной заправкой. 340 ккал, 12 г растительного белка - без глютена.
340
ккал
Калории
12
г
Белки
14
г
Жиры
42
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 120 г киноа
- 150 г помидоров черри
- 1 огурец
- 50 г феты
- 1/4 красной луковицы
- горсть петрушки
- 2 ст.л. оливкового масла
- сок 1 лимона, соль
👩🍳 Приготовление
- 1
Промойте и сварите киноа (1:2 с водой, 15 мин), охладите.
- 2
Нарежьте помидоры пополам, огурец кубиками, лук тонко, покрошите петрушку.
- 3
Смешайте киноа с овощами, добавьте покрошенную фету.
- 4
Заправьте маслом, лимонным соком и солью.
💡 Совет нутрициолога: Киноа - псевдозлак с полноценным белком: содержит все незаменимые аминокислоты. Идеальная основа для сытного салата без мяса.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI