Обід⏱ 25 хв👤 1 порц.
🥬 Салат Цезар з куркою
Класичний Цезар з хрусткими крутонами, пармезаном та легким йогуртовим соусом замість майонезного. 390 ккал, 36 г білка.
390
ккал
Калорії
36
г
Білки
16
г
Жири
22
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 150 г курячого філе
- 100 г листя романо
- 30 г пармезану
- 2 скибки хліба (крутони)
- для соусу: 3 ст.л. грецького йогурту, 1 ч.л. гірчиці, 1 зубчик часнику, лимонний сік, сіль
👩🍳 Приготування
- 1
Обсмажте або запечіть куряче філе, наріжте скибочками.
- 2
Хліб наріжте кубиками, підсмажте на сухій сковороді до хрускоту.
- 3
Змішайте інгредієнти для соусу до однорідності.
- 4
Змішайте листя, курку, крутони, полийте соусом, посипте тертим пармезаном.
💡 Порада нутриціолога: Заміна майонезного соусу на йогуртовий зменшує калорійність на 30% і збільшує вміст білка. Смак залишається насиченим завдяки гірчиці та часнику.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI