Перекус⏱ 25 хв👤 2 порц.
🍱 Роли з тунцем та огірком
Домашні спрощені роли з рисом, тунцем та огірком без спеціального обладнання. 290 ккал, 22 г білка на порцію.
290
ккал
Калорії
22
г
Білки
5
г
Жири
40
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 100 г рису для суші
- 2 листи норі
- 120 г консервованого тунця
- 1/2 огірка
- 1 ч.л. рисового оцту
- 1/2 ч.л. цукру
- соєвий соус, васабі для подачі
👩🍳 Приготування
- 1
Зваріть рис, заправте сумішшю рисового оцту та цукру, охолодіть до кімнатної температури.
- 2
Покладіть лист норі на бамбуковий килимок або плівку, рівномірно розподіліть рис, залишивши 2 см зверху.
- 3
Викладіть смужку тунця та огірка, щільно скрутіть ролик.
- 4
Наріжте гострим ножем на 6–8 шматочків. Подавайте із соєвим соусом.
💡 Порада нутриціолога: Норі (сушені водорості) - один з небагатьох рослинних джерел вітаміну B12. Домашні роли містять у 2 рази менше натрію, ніж у ресторані.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI