Перекус⏱ 5 хв👤 1 порц.

🥤 Протеїновий шоколадний смузі

Густий шоколадний смузі з бананом, какао і грецьким йогуртом. 280 ккал, 24 г білка - ідеально після тренування.

280

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

1 банан
150 г грецького йогурту
200 мл молока
1 ст.л. какао без цукру
1 ст.л. арахісової пасти
лід за бажанням

👩‍🍳 Приготування

1
Складіть усі інгредієнти в блендер.
2
Збийте до однорідної кремової консистенції.
3
Додайте лід для густоти за бажанням. Подавайте одразу.

💡 Порада нутриціолога: Цей смузі закриває «білкове вікно» після тренування: банан поповнює глікоген, а йогурт і арахісова паста дають білок для відновлення м'язів.

📸