Сніданок⏱ 15 хв👤 2 порц.
🥞 Протеїнові млинці на вівсянці
Пишні млинці без звичайного борошна - з вівсянки, банана та яєць. 280 ккал, 20 г білка. Ідеальний сніданок після тренування.
280
ккал
Калорії
20
г
Білки
8
г
Жири
34
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 80 г вівсяних пластівців (змелених)
- 2 яйця
- 1 банан
- 100 г грецького йогурту
- 1/2 ч.л. розпушувача
- щіпка ваніліну
- для подачі: ягоди, мед
👩🍳 Приготування
- 1
Подрібніть пластівці у блендері до стану борошна.
- 2
Збийте разом яйця, банан, йогурт і ванілін до однорідності.
- 3
Додайте вівсяне борошно та розпушувач, перемішайте.
- 4
Смажте млинці на сухій сковороді по 2–3 хв з кожного боку. Подавайте з ягодами та медом.
💡 Порада нутриціолога: Банан замінює цукор і надає природну солодкість. Вівсяне борошно повільно засвоюється і тримає рівень цукру стабільним.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI