Вечеря⏱ 15 хв👤 2 порц.

🍝 Паста з тунцем і томатами

Швидка паста з консервованим тунцем, часником і черрі. 380 ккал, 27 г білка - збалансована вечеря за 15 хвилин.

380

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

140 г пасти з твердих сортів
1 банка тунця у власному соку
200 г помідорів черрі
2 зубчики часнику
1 ст.л. оливкової олії
базилік, сіль, перець, чилі за смаком

👩‍🍳 Приготування

1
Відваріть пасту al dente.
2
Обсмажте часник на олії 1 хв, додайте розрізані черрі, тушкуйте 5 хв.
3
Додайте тунець без рідини, прогрійте.
4
Змішайте з пастою, додайте трохи води від варіння. Подавайте з базиліком.

💡 Порада нутриціолога: Тунець перетворює звичайну пасту на білкову страву: 27 г білка проти 10 г у пасти з соусом. Паста al dente має нижчий глікемічний індекс.

📸