Ужин⏱ 15 хв👤 2 порц.

🍝 Паста с тунцом и томатами

Быстрая паста с консервированным тунцом, чесноком и черри. 380 ккал, 27 г белка - сбалансированный ужин за 15 минут.

380

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

140 г пасты из твёрдых сортов
1 банка тунца в собственном соку
200 г помидоров черри
2 зубчика чеснока
1 ст.л. оливкового масла
базилик, соль, перец, чили по вкусу

👩‍🍳 Приготовление

1
Отварите пасту al dente.
2
Обжарьте чеснок на масле 1 мин, добавьте разрезанные черри, тушите 5 мин.
3
Добавьте тунец без жидкости, прогрейте.
4
Смешайте с пастой, добавьте немного воды от варки. Подавайте с базиликом.

💡 Совет нутрициолога: Тунец превращает обычную пасту в белковое блюдо: 27 г белка против 10 г у пасты с соусом. Паста al dente имеет более низкий гликемический индекс.

📸