Завтрак⏱ 10 хв👤 1 порц.
🥣 Овсянка с ягодами и орехами
Полезный завтрак из овсяных хлопьев с черникой и орехами. Калорийность 380 ккал, 14 г белка. Рецепт от нутрициолога Ольги.
380
ккал
Калории
14
г
Белки
12
г
Жиры
52
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 60 г овсяных хлопьев
- 250 мл молока 2.5%
- 80 г замороженной черники
- 1 ст.л. грецких орехов
- 1 ч.л. мёда
- щепотка корицы
👩🍳 Приготовление
- 1
Залейте хлопья горячим молоком, оставьте на 5 мин.
- 2
Добавьте размороженные ягоды и измельчённые орехи.
- 3
Полейте мёдом, посыпьте корицей. Подавайте тёплой.
💡 Совет нутрициолога: Черника богата антиоксидантами, а овёс обеспечивает длительное чувство сытости благодаря бета-глюкану.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI