Перекус⏱ 30 хв👤 2 порц.

🥒 Оладки з кабачка в духовці

Легкі кабачкові оладки без смаження - запечені в духовці. 110 ккал на порцію, ідеальний літній гарнір або перекус.

110

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

1 великий кабачок
1 яйце
3 ст.л. вівсяного борошна
1 зубчик часнику
кріп
сіль, перець

👩‍🍳 Приготування

1
Натріть кабачок, посоліть і залиште на 10 хв. Добре відіжміть рідину.
2
Змішайте з яйцем, борошном, часником і зеленню.
3
Викладіть ложкою на пергамент, запікайте при 200°C 20 хв, перевернувши в середині.
4
Подавайте з грецьким йогуртом.

💡 Порада нутриціолога: Головний секрет - добре відтиснути кабачок, інакше оладки розповзуться. Запікання замість смаження економить 100+ ккал на порцію.

📸