Перекус⏱ 30 хв👤 2 порц.
🥒 Оладьи из кабачка в духовке
Лёгкие кабачковые оладьи без жарки - запечённые в духовке. 110 ккал на порцию, идеальный летний гарнир или перекус.
110
ккал
Калории
7
г
Белки
4
г
Жиры
12
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 1 крупный кабачок
- 1 яйцо
- 3 ст.л. овсяной муки
- 1 зубчик чеснока
- укроп
- соль, перец
👩🍳 Приготовление
- 1
Натрите кабачок, посолите и оставьте на 10 мин. Хорошо отожмите жидкость.
- 2
Смешайте с яйцом, мукой, чесноком и зеленью.
- 3
Выложите ложкой на пергамент, запекайте при 200°C 20 мин, перевернув в середине.
- 4
Подавайте с греческим йогуртом.
💡 Совет нутрициолога: Главный секрет - хорошо отжать кабачок, иначе оладьи расползутся. Запекание вместо жарки экономит 100+ ккал на порцию.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI