Вечеря⏱ 35 хв👤 2 порц.

🍗 Куряче філе з овочами в духовці

Соковите куряче філе запечене з болгарським перцем, кабачком і томатами. Лише 320 ккал, 42г білка - ідеальна вечеря для схуднення.

320

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

2 курячі філе (по 180г)
1 кабачок
1 болгарський перець
10 черрі-томатів
2 зубчики часнику
1 ст.л. оливкової олії
прованські трави, сіль, перець
сік половини лимона

👩‍🍳 Приготування

1
Розігрійте духовку до 200°C. Курячі філе злегка відбийте, посоліть, поперчіть, полийте лимонним соком.
2
Наріжте овочі великими шматками, змішайте з олією, часником та прованськими травами.
3
Викладіть філе у форму для запікання, навколо - овочі.
4
Запікайте 25–28 хв до готовності курки (внутрішня температура 74°C).

💡 Порада нутриціолога: Запікання замість смаження зберігає всі поживні речовини і не додає зайвих калорій. Лимонний сік пом'якшує м'ясо і надає свіжості.

📸