Вечеря⏱ 35 хв👤 2 порц.

🍍 Курка з ананасом у духовці

Куряче філе, запечене з ананасом і невеликою кількістю сиру. 270 ккал, 35 г білка - святковий смак у дієтичному виконанні.

270

ккал

Калорії

Білки

Жири

Вуглев.

🛒 Інгредієнти

2 курячі філе (по 180 г)
4 кільця ананаса (свіжого або консервованого без сиропу)
40 г твердого сиру
1 ч.л. оливкової олії
сіль, перець, паприка

👩‍🍳 Приготування

1
Розріжте філе вздовж, злегка відбийте, приправте.
2
Викладіть у форму, зверху - кільця ананаса.
3
Запікайте при 190°C 20 хв.
4
Посипте сиром і запікайте ще 5-7 хв до розплавлення.

💡 Порада нутриціолога: Беріть ананас у власному соку, а не в сиропі - різниця 40+ ккал на порцію. Бромелайн з ананаса розм'якшує м'ясо і допомагає травленню білка.

📸