Перекус⏱ 15 хв👤 2 порц.
🫙 Хумус домашний
Кремовый домашний хумус из нута, тахини и лимона. 160 ккал на порцию - полезная замена майонезу и сливочному маслу.
160
ккал
Калории
7
г
Белки
8
г
Жиры
16
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 240 г нута (консервированного)
- 2 ст.л. тахини
- 2 ст.л. лимонного сока
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1/4 ч.л. зиры
- соль по вкусу
👩🍳 Приготовление
- 1
Слейте жидкость с нута, оставив 3 ст.л.
- 2
Взбейте в блендере нут, тахини, лимон, чеснок и сохранённую жидкость до кремовой текстуры.
- 3
Подавайте с овощами или цельнозерновыми крекерами, полейте маслом.
💡 Совет нутрициолога: Хумус - отличная замена майонезу и сливочному маслу. Насыщает, не нагружая лишними калориями.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI