Ужин⏱ 25 хв👤 1 порц.
🍜 Гречка с лососем и овощами
Гречка с запечённым лососем, кабачком и морковью под соевым соусом. 510 ккал и 36 г белка - сбалансированный ужин.
510
ккал
Калории
36
г
Белки
15
г
Жиры
55
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 100 г гречки
- 120 г филе лосося
- 1/2 кабачка
- 1 морковь
- 1 ст.л. соевого соуса
- 1 ч.л. кунжута
- зелёный лук
👩🍳 Приготовление
- 1
Сварите гречку согласно инструкции.
- 2
Запеките лосось в фольге при 180°C 15 мин.
- 3
Обжарьте нарезанные овощи на сковороде 5–7 мин, заправьте соевым соусом.
- 4
Смешайте гречку с овощами, подавайте с лососем, посыпьте кунжутом.
💡 Совет нутрициолога: Гречка - одна из немногих круп, содержащая все незаменимые аминокислоты. А лосось обеспечивает суточную норму омега-3.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI