Обід⏱ 30 хв👤 2 порц.
🍲 Гречка по-купецьки з курячим фаршем
Ситна гречка, тушкована з курячим фаршем, морквою і цибулею. 320 ккал, 25 г білка - збалансована страва в одній сковороді.
320
ккал
Калорії
25
г
Білки
8
г
Жири
38
г
Вуглев.
🛒 Інгредієнти
- 150 г гречки
- 250 г курячого фаршу
- 1 морква
- 1 цибулина
- 2 ст.л. томатної пасти
- 1 ст.л. олії
- лавровий лист, сіль, перець
👩🍳 Приготування
- 1
Обсмажте цибулю і моркву на олії 5 хв, додайте фарш, смажте до зміни кольору.
- 2
Додайте томатну пасту, перемішайте.
- 3
Всипте промиту гречку, залийте 300 мл окропу, додайте спеції.
- 4
Тушкуйте під кришкою 20 хв до готовності гречки.
💡 Порада нутриціолога: Страва «все в одному»: білок, повільні вуглеводи та овочі. Курячий фарш замість свинячого економить 150+ ккал на порцію.
📸
Приготував щось своє?
Сфотографуй будь-яку страву - Food AI миттєво розрахує КБЖУ.
🆓 Безкоштовно, без реєстрації
✨ Спробувати Food AI