Обед⏱ 30 хв👤 2 порц.
🍲 Гречка по-купечески с куриным фаршем
Сытная гречка, тушённая с куриным фаршем, морковью и луком. 320 ккал, 25 г белка - сбалансированное блюдо в одной сковороде.
320
ккал
Калории
25
г
Белки
8
г
Жиры
38
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 150 г гречки
- 250 г куриного фарша
- 1 морковь
- 1 луковица
- 2 ст.л. томатной пасты
- 1 ст.л. масла
- лавровый лист, соль, перец
👩🍳 Приготовление
- 1
Обжарьте лук и морковь на масле 5 мин, добавьте фарш, жарьте до изменения цвета.
- 2
Добавьте томатную пасту, перемешайте.
- 3
Всыпьте промытую гречку, залейте 300 мл кипятка, добавьте специи.
- 4
Тушите под крышкой 20 мин до готовности гречки.
💡 Совет нутрициолога: Блюдо «всё в одном»: белок, медленные углеводы и овощи. Куриный фарш вместо свиного экономит 150+ ккал на порцию.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI