Перекус⏱ 15 хв👤 8 порц.
🍫 Протеиновые шарики без выпечки
Энергетические шарики из овсянки, арахисовой пасты и тёмного шоколада без выпечки. 130 ккал / штука, 8 г белка.
130
ккал
Калории
8
г
Белки
7
г
Жиры
11
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 150 г овсяных хлопьев
- 3 ст.л. арахисовой пасты
- 2 ст.л. мёда или сиропа
- 2 ст.л. семян чиа
- 30 г тёмного шоколада (70%)
- щепотка соли
👩🍳 Приготовление
- 1
Измельчите шоколад, смешайте все ингредиенты в миске.
- 2
Поставьте массу в холодильник на 20–30 мин - так легче формировать.
- 3
Скатайте небольшие шарики размером с орех.
- 4
Храните в холодильнике до 5 дней.
💡 Совет нутрициолога: Эти шарики содержат клетчатку, полезные жиры и белок - идеальный перекус, чтобы не «сорваться» на сладкое.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI