Завтрак⏱ 12 хв👤 1 порц.
🥚 Омлет с овощами и сыром
Пышный омлет с болгарским перцем, помидорами черри и твёрдым сыром. 310 ккал и 24 г белка.
310
ккал
Калории
24
г
Белки
19
г
Жиры
8
г
Углев.
🛒 Ингредиенты
- 3 яйца
- 50 мл молока
- 1/2 болгарского перца
- 50 г помидоров черри
- 30 г твёрдого сыра
- 1 ч.л. масла
- свежая зелень, соль
👩🍳 Приготовление
- 1
Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
- 2
Обжарьте нарезанные перец и помидоры на масле 2 мин.
- 3
Залейте яйца, накройте крышкой, жарьте 3–4 мин на малом огне.
- 4
Посыпьте тёртым сыром, сложите пополам и подавайте с зеленью.
💡 Совет нутрициолога: Яйца - идеальный завтрак для похудения: много белка и холина, который поддерживает работу мозга.
📸
Приготовил что-то своё?
Сфотографируй любое блюдо - Food AI мгновенно рассчитает КБЖУ.
🆓 Бесплатно, без регистрации
✨ Попробовать Food AI